co na redukcji

[...] porządane efekty przy obecnych możliwościach. Artykuł podesłany przez PumpIron jest mi znany, przygotowania prowadzę od paru tygodni i teraz chcę przejśc do etapu "redukcji właściwej". Nikt chyba nie doczytał, że poza tym co wpisane w zrzucie ekranu mam jeszcze jeden - największy posiłek w ciągu dnia. 100g ryżu + jakieś mięso daje [...]

[...] Z tego też powodu chciałabym wyjść z wiecznego odchudzania. A gdybym chciała jednak budować masę i trenować z myślą o ładowaniu mięsa to jednak trzeba robić cykle masy i redukcji, nie mam na to najmniejszej ochoty :P Nie mówię, że nie będę nigdy tak robić, ale co do zasady zamierzam unikać, chyba że naprawdę będę niezadowolona ze swojego [...]

[...] widzą że masz nadwagę? Jeśli trudno przygotowywać miskę i pilnować zapasów w lodówce- zrób plan na cały tydzień wraz z zakupami. Gotuj na dwa dni. Ja np. Przez pół roku redukcji jadłam z braku czasu tydzień w tydzień ten sam zestaw posiłków, bo nie miałam kiedy układać nowych czy liczyć i głowić się jak logistycznie rozwiązać problem braku [...]

[...] aby bić kolejne rekordy w bieganiu, oraz innych dyscyplinach, które sobie wyznaczysz w przyszłości. Oczywiście nie mówię, abyś nie trzymał diety. Trzymaj ją dalej w stronę redukcji, ale nie rób tego z myślą by schudnąć, tylko by poprawić swoje wyniki - bardziej motywuję. Co prawda mam dopiero 16 lat i mało wiem o życiu, ale uwierz dużo rzeczy [...]

[...] Kolacja: twaróg półtłusty zmiksowany z mlekiem + 15g odżywia białkowej + stewia Tydzień bardzo grzeczny. Detoks przed najcięższym tygodniem w dotychczasowej redukcji. Dzisiaj chyba trochę za mało kcal, ale ten łosoś z grilla tak zapycha, że właściwie po obiedzie mógłbym nic nie jeść do wieczora. Czwarty to właściwie w siebie [...]

[...] matematycznym mając tróje z matematyki. Start dla samego startu mija się z celem. Tak samo nie rozumiem, dlaczego większy szacunek należy się cięższemu albo po sporej redukcji zawodnikowi? Przecież on sam się do tego doprowadził, żeby nie było to sam jestem z tych, którzy przeszli transformację. Uważam jednak, że to jest obraza dla tych, [...]

[...] podjąłem się zredukowania kilogramów, a co mi się nie udało i jestem teraz z dodatkowym balastem niż byłem i w dodatku myślę, że mam rozjechany metabolizm (przez te kilka „redukcji” przy pomocy VLCD) i muszę go „naprawić”. No rozpisałem się troszkę, może chaotycznie, ale musiałem się wyżalić }:-( Cel na najbliższe miesiące: Naprawa [...]

[...] co tydzien, czasami co dwa tygodnie postepy i wtedy co drugi tydzien decydujemy co dalej, czy dodajemy aero, cczy odejmujemy kalorii i z czego.... Nie opieraj swojej redukcji na nadmierneym ruchu tez dokladanie HIIT Tabaty nie dziala w nieskonczonosc, cokolwiek by nie mowic ich dzialanie polega na przyspieszeniu metabolizmu [...]

[...] reszty z obiadu)/warzywa(np.sałata) 5.Twaróg (100g)/jajka, chleb razowy __________________________________________________________________________ Mija półtora tygodnia redukcji następuje 3 ostatnie obcięcie 1.Muesli połowa masowej diety 2.mięcho (kurak ok.150g), ryż brązowy(połowa paczki)warzywa(np.sałata),olej lniany 3.mięcho (kurak [...]

[...] nie spadac smalec? jedyna opcja ze jestes twixozerca , zacznij od diety , poczytaj o roznych dietach i sam zdecydoj jaka ci najbarddziej odpowiada , ja nie wiem za wiele o redukcji bo mam gen co redukuje mnie sam i osoby w moim otoczeniu ale wiem za to ze wszystko zaczyna sie od michy jak ja sobie dostosujesz do tego co robisz kazdego dnia i [...]

[...] napewno bede krecil po treningu i w dni nt. Bf 20% ? prosze Cie.. moze to 13 zeczywiscie nie jest jakos dokladne ale nie wierze ze mam wiecej niz 15%. Sami ocenicie. A co do formy to moge znalesc foto sprzed redukcji to dopiero bedzie pojazd...(dla porownania) Redo na wisone wznawiam. Jesien Masowa lekka. Ale czy cykl co rospisalem bedzie ok ?

[...] choroba zmieniła o 180 stopni moje podejście i obecnie nie zamierzam przeprowadzać zarówno okresów masowych w których miałbym problem z przerobieniem jedzenia, jak i żadnych redukcji. Priorytetem jest dla mnie zdrowie i uciecha z treningu :) Trening ogólnie Korzystając z przerwy międzysemestralnej, ze wzgledu na to że mam optymalne warunki do [...]

xero: Z obecnego sezonu masowego jeszcze nie mam fotek. To jeszcze nie to, co warto pokazać, choć 128 na "budzik" już wbilo :) Zobaczymy jak się sytuacja rozwinie ;) Mogę wrzucić coś z "redukcji" wrześniowej, jak masz ochotę zobaczyć.

Piotrze wraz z rozpoczeciem redukcji doskoczyly mi treningi boksu w pon i srode po 1h , czy dobrze mysle ze smialo poki co wystarczy dozucic przypuscmy w piatek aero po silowym i obserowac cialo by nie przesadzic bo wycisk mam ostre na treningu... i teraz tak czy po boksie podawac carbo?jesli tak to w jakiej ilosci?czy w ten dzien rowniez z racji [...]

[...] weglami w DNT i DT, to nie uznaję tego w przypadku robienia masy mięśniowej, nawet przez osoby łatwo łapiące tłuszcz. Stosuje to podejscie w końcowych etapach redukcji tkanki tłuszczowej u takich osób i rzeczywiście daje niezłe efekty. Odnośnie konkretnych ilości, które podałeś, to ciężko mi się do tego ustosunkować, bo po prostu [...]

[...] pytanie odnośnie pieczywa, jakie z dostępnych na rynku mógłby Pan polecić, biorąc pod uwagę wszechobecną karmelizację i dosładzanie, czy np. pumpernikiel jest pieczywem dobrym podczas redukcji ? Jakiego pieczywa szukać aby było najmniej przetworzone i zawierało w swoim składzie jedynie to co powinno, oczywiście pomijając wyrób własny. Pozdrawiam

[...] odpowiedzi. Sam zacząłem się interesować psychologią, wiec pewnie co jakiś czas też będę dopisywał tutaj swoje wnioski, spostrzeżenia z punktu widzenia psychologii i redukcji tłuszczu. Jeśli ktoś jest obeznany (dzięki Sir Lukas) to również proszę o cenne wskazówki Otóż, jestem w trakcie czytania wspaniałej książki opisującej mechanizmy [...]

To co jest na statnie, enan + meta... Dziwny zestaw jak na redukcje ale przy dobrej misce nawet i na tym można się pociąc %-) Zbieram kasę na dobra kurację na trenie, od razu po redukcji walnę czystą masówkę, tren ace + prop + masteron. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2014-10-02 23:27:59

[...] posilek i co tydzien o 10mniej ostatnie 3-4dni na ketozie chyba beda :-) cardio w dnt 45min a w dt interwal 2x2 35min :) ps. brzuch cwicze od 5dni dorzucam 2-3cwiczenia po 3serie z ciezarem wczesniej nie robilem w ogole :) kiedys pisalem ze dodam foto podczas redukcji mam nadzieje ze dotrwam do konca i kolejne na massie rowniez was zaskoczy :)

mam pytanko odnośnie robienia redukcji... tak orientacyjnie chciałbym wiedzieć po jakim czasie zalecane jest robienie redukcji po diecie na masę? czy to zależy tylko od naszych potrzeb czy ogólnie jest to zalecana forma? bo po tym miesiącu ćwiczeń i diecie na masę widzę naprawdę dobre efekty w postaci masy mięśniowej, ale to co mi najbardziej [...]